【仕事がつらい】呼吸を整えよう

仕事がつらいと感じたり、仕事に悩んでいる時というのは息が浅くなってしまう場合が多いです。
息が浅くなると、脳に供給される酸素が少なくなり、自律神経が乱れ、ますます気分が落ち込んでしまうという悪循環に陥ってしまいます。
また、声は息に乗せて発声するものですから、声が小さくなったり暗くなったりという悪影響もあります。
声が小さくなると周りから自信がない人と思われるようになったり、自分自身でも自分のこちが頼りないなぁと思ってしまうようになります。
息を整えて深い呼吸をするようにしましょう。
深い呼吸をすることでゆっくり冷静に物事を考えられるようになり、余裕を持てるようになります。
ここでは、腹式呼吸の方法から解説していきます。

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